Har du ofte svært ved at sove? I dette indlæg vil jeg give nogle råd til hvordan du kan få en god nats søvn, og lettere kan falde i søvn.
-Undgå koffein. Koffein gør det svære at falde i søvn, undgå derfor at drikke store mængder kaffe, tee, cola eller andre ting med koffin især hvis du ofte lider af søvnløshed.
-Vær fysisk aktiv. Dyrker du motion i løbet af dagen, vil du opleve det bliver meget lettere at falde i søvn.
-Tøm dit hoved. Hvis man ligger og tænker på noget der går dig på, er det vigtigt du prøver at tænke på noget der får dig til at slappe af.
-Lig stille og slap af. Hvis du ligger meget uroligt i sengen vil du ha´ svære ved at falde i søvn, lig stille og dine muskler vil have nemmere ved at slappe af.
-Tag et bad inden du skal sove. Et bad inden du skal sove, har en positiv virkning når man skal sove
-Undgå middagslur. Drop middagsluren og gå i stedet tideligere i seng.
-Skrift reglmæssigt lagner på sengen. Gamle lagner har tendens til at blive fugtige og klame.
-Luft ud. Et behageligt indeklima og temperatur er vigtigt hvis man lider af søvnløshed.
Populære indlæg
-
Alle kan lære at synge rent, det kræver bare øvelse. Men det kan være svært at lære at synge hvis man ikke ved hvor man skal lede? Derfor vi...
-
Hikke er ubevist krampagtige sammentrækninger i maven. Hikke udløses ved irrestation af slimhinden i halsen. Nikke kan blandet andet opstår ...
-
Står du og mangler er ord for at få en fest sang til at rimme? På hjemmesiden RhymeZone.com kan du finde ud af hvilke ord der rimer. Alt du ...
-
Sådan laver du en god kop caffelatte til to personer. Alt du skal bruge til din caffelatte er: 2 kopper kaffe, enten expresso eller nescaf...
-
Kunne du tænke dig at lære at blive god til at snave? Det er faktisk ikke så svært, men du skal vide hvad du skal gøre! Først og fremmest er...
-
Kunne du godt tænke dig at lære at synge? Men gider ikke deltage i korsang hver søndag eller går på aftenskole. Så er dette indlæg måske nog...
-
Skal du laver mad for to personer? Jeg vil i dette indlæg komme med nogle foreslag til gode retter for to personer. Farsruller med peberro...
-
De fleste kendisser har arbejdet hårdt for at blive kendte, andre er blevet kendte for deres karakter eller særheder. Sidney lee er nok mest...
-
Vi hører ordret swag eller swagger rigtig mange steder, men hvad betyder ordet egentlig? Ordet stammer fra hiphop hvor man bruger ordret swa...
-
Hvad er en swagger? Måske har du hørt udtrykket mgp swagger i fjernsynet, men hvad betyder dette besynderlige ord? Ordet bliver meget brugt ...