Hvad gør jeg når jeg ikke kan sove? Råd til at falde i søvn

Har du ofte svært ved at sove? I dette indlæg vil jeg give nogle råd til hvordan du kan få en god nats søvn, og lettere kan falde i søvn.

-Undgå koffein. Koffein gør det svære at falde i søvn, undgå derfor at drikke store mængder kaffe, tee, cola eller andre ting med koffin især hvis du ofte lider af søvnløshed.

-Vær fysisk aktiv. Dyrker du motion i løbet af dagen, vil du opleve det bliver meget lettere at falde i søvn.

-Tøm dit hoved. Hvis man ligger og tænker på noget der går dig på, er det vigtigt du prøver at tænke på noget der får dig til at slappe af.

-Lig stille og slap af. Hvis du ligger meget uroligt i sengen vil du ha´ svære ved at falde i søvn, lig stille og dine muskler vil have nemmere ved at slappe af.

-Tag et bad inden du skal sove. Et bad inden du skal sove, har en positiv virkning når man skal sove

-Undgå middagslur. Drop middagsluren og gå i stedet tideligere i seng.

-Skrift reglmæssigt lagner på sengen. Gamle lagner har tendens til at blive fugtige og klame.

-Luft ud. Et behageligt indeklima og temperatur er vigtigt hvis man lider af søvnløshed.